男の便秘解消法 ３日に１回のオリゴ糖摂取がおすすめ
～便秘体質の20代男のケース～
日々便秘には悩まされている。
１週間、満足に出ないこともあった。
便秘が続くにつれ、
肩こり・頭痛・すっきりしない気持ち
が出てくるため何とかしたいと思っていた。
自分なりに便秘にきくと思われる対策をいくつか探してみた。
その中で以下３つを実際に試し、比較した結果をここに記しておく。
- オリゴ糖の摂取
- 食物繊維（イージーファイバー）の摂取
- 整腸剤の摂取
便秘解消に成功した今は、気持ちが晴れやかだ。
ビジネスでも物事の本質を見抜いた判断ができている
ぜひ、自分にあった便秘解消を見つけていただきたい。
ではいこう。
※2021/5/4追記
第１位のオリゴ糖よりも効果が期待できるものが出てきたので、こちらの記事もチェック頂きたい。
男の便秘解消法 ビフィーナ(便秘解消サプリメント)が効果抜群でおすすめ
第１位 オリゴ糖
オリゴのおかげ ダブルサポート 顆粒タイプ 6g×15本
amazonで評価の高かったオリゴ糖を購入。
とにかくコーヒー、ヨーグルトとの相性抜群。
特にコーヒーに入れた場合、その日はスッキリする。
少しだけ甘くなるため、砂糖はいらないだろう。
ドトールのコーヒーへもさっと入れられる。
1回ずつスティック状になっているため、ビジネスバックに忍ばせておける。
第２位 整腸剤
ミヤリサン 錠
amazonで評価の高かった整腸剤を購入。
１回６錠だが、１粒がフリスクサイズのためストレスなく飲める。
錠剤のため、外出先への持ち運びが難しい。
この点はマイナスだ。
試した３つの中で唯一の「薬」に分類される。
ビジネスマン的には薬の副作用である「眠気」を避けるため夜にしか使用しなかった。
そのためか、オリゴ糖に比べ効果はいまひとつ。
１日３回使用した場合の効果は未知数。
第３位 食物繊維（イージーファイバー）
イージーファイバー トクホ 30パック
オリゴ糖と同様にコーヒー、ヨーグルトとの相性抜群。
使い勝手もオリゴ糖同様。スティック状だ。
正直、名前的にも３つのうちで期待度は高かった。
が、あまり効果は実感できなかった。
使用方法もオリゴ糖と同じであるため、現在はオリゴ糖を採用している。
以上となります。
ご健闘をお祈りいたします。
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